2021年9月23(木)痛風発作から6日目 玄米キッチャリーと千切りキャベツ

こんにちは。家トレです(@ietore.jp)です。

9月18日(土)に発生した痛風から6日目。

1.キッチャリー生活

キッチャリーと千切りキャベツ
キッチャリーと千切りキャベツ

食生活改善行動は継続中。朝はキッチャリーとプロテイン。
写真は本日の昼食、キッチャリーと千切りキャベツ。

まずは千切りキャベツを食べて、その後、玄米キッチャリーを食べてます。

昨日、WEB送別会があってスーパーで買ったお寿司と焼き鳥を食べてしまった。飲み物はノンアルコールビール。

2.ホームジムで筋トレ

ホームジム
ホームジム

足首が痛いものの、歩けることを神様に感謝。
仕事が少し落ち着いているので、録画しておいたヨーロッパの街並み映像を見る。やっぱり将来は、またロンドンに住みたいと思った。

ホームジムでみっちり1時間筋トレ。
人生で初めてインクラインダンベルカールをした、長頭筋をピンポイントで鍛えられるとのこと。継続が大切。

3.ケーブルプレスダウン

ケーブルプレスダウンも久し振りに実施。映像はTwitterから。