こんにちは。家トレです(＠ietore.jp)です。
9月18日（土）に発生した痛風から６日目。
アイロテックで家トレ[目次]
１．キッチャリー生活
食生活改善行動は継続中。朝はキッチャリーとプロテイン。
写真は本日の昼食、キッチャリーと千切りキャベツ。
まずは千切りキャベツを食べて、その後、玄米キッチャリーを食べてます。
昨日、WEB送別会があってスーパーで買ったお寿司と焼き鳥を食べてしまった。飲み物はノンアルコールビール。
２．ホームジムで筋トレ
足首が痛いものの、歩けることを神様に感謝。
仕事が少し落ち着いているので、録画しておいたヨーロッパの街並み映像を見る。やっぱり将来は、またロンドンに住みたいと思った。
ホームジムでみっちり１時間筋トレ。
人生で初めてインクラインダンベルカールをした、長頭筋をピンポイントで鍛えられるとのこと。継続が大切。
おはようございます🐌
痛風から復活し歩けるようになった事を神様に感謝し、コロナで家族に会えない単身赴任生活に耐えて1年。
キッチャリー生活4日目。
BSのヨーロッパの綺麗な街並み紹介番組を見ながら1時間、上半身をあちこち筋トレ。途中、プロテインを2回飲みました。
ホームジム いい感じ🍀 pic.twitter.com/hIH6h9hemA— ホームジムで家トレ！ (@ietore_jp) September 23, 2021
３．ケーブルプレスダウン
ケーブルプレスダウンも久し振りに実施。映像はTwitterから。
ケーブルプッシュダウン。
久し振り過ぎて30kgがピクリとも動かず。20kgで初回は7回。二回目以降は筋肉が動くようになって10回ずつ出来ました。筋肉は使っていないと力が入らなくなる事を学んだ☺️ pic.twitter.com/rqeuo8Svri— ホームジムで家トレ！ (@ietore_jp) September 23, 2021