筋トレ方法注意点(自分用)

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のアイロテックで家トレ!(@ietore.jp)です。

自分用に学んだことを記録しておきます。

 大胸筋(上部)

インクラインダンベルプレスで大胸筋上部を強化!重量・角度を解説

学んだこと(2019.01.05)
  • ベンチプレスでは大胸筋内側(中心)を鍛えにくい。
  • 大胸筋(上部)を鍛えるとカッコいい。インクラインベンチで30~40度の角度でトレーニングする。
  • 肘を肩の横まで持ってくると肩を痛める原因となる。→確かに、最近、左肩が痛いなと感じていたので正しいやり方をすべきと痛感。

 

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