役に立つストレッチ、筋膜リリースなど(自分用)

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のアイロテックで家トレ!(@ietore.jp)です。

ベンチプレスを変なフォームで行って肩を痛めました。
自分で試して役に立ったストレッチや柔軟性を高める方法を記録しておきます(自分用)。

 肩甲骨体操(効果抜群の3体操)

 筋膜リリース(凄い!)

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