Estoy en mis 40 años construyendo músculo en casa mientras me miro en el espejo, haciendo flexiones de banco, sentadillas y levantamiento de pesas con un banco de soporte de potencia de Irotech y alfombras de articulación. También tengo una bicicleta de spinning y un ergómetro de remo.
Si quieres construir un gimnasio casero para desarrollar los músculos en tu casa, tendrás que poner alfombras para las articulaciones (EVA) en el suelo. Lo que me preocupa, incluido yo mismo, es cómo manejar las articulaciones y los bordes (partes laterales) y cuánto espacio necesitas. Aquí hay una rápida explicación de este punto.
Por cierto, he instalado el Set Muscular R140 de Irotech en las alfombras para articulaciones en un apartamento alquilado. Puedes instalar el rack de potencia solo con 6 alfombras de unión de EVA (unos 3.000 yenes).
Hace tres años, a la edad de 43 años, tuve un ataque de gota y decidí tomarme en serio mi salud y empezar a hacer ejercicio (construcción de músculos). En ese momento, vivía en una ciudad regional en un país nevado, así que construí un gimnasio casero en la sala de mi apartamento alquilado para entrenar.
El gimnasio casero Irotech Muscular Set R140 en la sala de estar del apartamento
Hace tres años, a la edad de 43 años, tuve un ataque de gota y decidí tomarme en serio mi salud y empezar a hacer ejercicio (entrenamiento muscular). En ese momento, vivía en una ciudad regional en un país nevado, así que construí un gimnasio casero en la sala de mi apartamento alquilado para entrenar.
Todo el equipo de entrenamiento que aparece en la foto fue comprado a través de un comercio en línea, así que no importa en qué lugar de Japón se encuentre, está a sólo un clic de distancia.
La pieza central de mi gimnasio casero es el Irotech Muscular Set R140, el cual fue recomendado en línea para los novatos en el entrenamiento muscular; después de 3 días de agonizar por él, me lancé y pagué ¥120,000（approx 1,000USD) para comprarlo en Amazon sin decirle a mi esposa (estoy agradecido de poder comprarlo por correo en las áreas rurales).
No me tomo en serio el entrenamiento muscular, por lo que mis resultados son pobres, pero aún así pasé de 91kg a 85kg en 3 años, mi porcentaje de grasa corporal pasó del 27% al 19%, y mi nivel de ácido úrico pasó de 9,4 a 6,8. Después de todo, cero tiempo de viaje al gimnasio y cero tiempo de espera en la esquina de peso libre es lo mejor. Mientras estés motivado, puedes entrenar todo lo que quieras sin estrés.
Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator
Medio Deadlift en casa Gimnasio (Irotech Muscular Set R140) Entrenamiento de músculos en casa (Tokio)
Lo bueno de los gimnasios caseros es que puedes tomar tantos intervalos como quieras durante el entrenamiento muscular. Puedes hacer todo el entrenamiento muscular que quieras cuando tienes un equipo de potencia en casa. Lo recomiendo seriamente.
La mancuerna vuela en el gimnasio de casa en Japón
Cuando compré el set muscular R140, tenía 43 años en la Prefectura de Yamagata, pero ahora estoy de vuelta en Tokio y haciendo entrenamiento muscular en el gimnasio de mi casa.
Compré el equipo de gimnasia en casa por 120.000 yenes y lo usé durante 3 años, así que creo que ahorré dinero por ir al gimnasio.
