ホームジム

こんにちは。家トレ(@ietore.jp)です。

単身赴任先の賃貸アパートのLDKにホームジムを作りました。
現在は東京の自宅に戻ってきましたので、地下室に移設しています。

賃貸と自宅の2ヶ所に作ったホームジムの経験から、ホームジムを作ってみたい方が興味のあるであろう、「ホームジムに必要な広さ」「鏡の設置方法」「EVAジョイントマット」「ホームジムの床」などに加え、「トレーニング機器(パワーラック、スピンバイク、ローイング・エルゴメーター)」について説明します。

ホームジムと言えばパワーラック! IROTECH(アイロテック)マスキュラーセットR140を購入。

アイロテック マスキュラーセット
こんにちは。家トレ(@ietore.jp)です。 通風発作が出たことをきっかけに運動しようと一念発起。 当時単身赴任先の地方都市ではゴールドジムのような名の通ったスポーツジムもなく、冬は雪が積もりランニングができません。 そこでネットで探して見つけたアイロテックのパワーラックセットを12万円で購入しました。 目標は、体重20kg減量(現在91㎏)、体脂肪率10%(現在27%)、尿酸値6.0(現在9.4)です。いわゆる、ホームジムってやつで肉体改造トレーニングを開始してみよう考えました。
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IROTECH(アイロテック)のスピンバイク SS130

アイロテック スポーツスピンSS130
こんにちは。東北地方に単身赴任中のサラリーマン RC140(@ietore.jp)です。 だらしない体型から卒業したいと思った2017年元旦から1年9か月が経過しました(更新日:2018年9月)。2017年は5月と7月に腰椎椎間板ヘルニアの発作がありダイエットは思ったように進みませんでした。 しかし、2018年6月下旬から2時間~3時間のウォーキングとスピンバイク60分を組み合わせて有酸素運動を開始しダイエットに挑戦した結果、結構、痩せてきました!
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自宅地下室のホームジム、広さ約10畳

ホームジム広さ約10畳
こんにちは。家トレ(@ietore.jp)です。 東北地方での単身赴任が終了し2019年9月28日から東京の自宅に戻ったことをきっかけに自宅地下室をホームジムにしました。夜は会食が入ることがあるので、基本的には朝トレを続けていきたいと思います
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ホームジム床におすすめのEVAジョイントマット!

ジョイントマットの構成
こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中の家トレ(@ietore.jp)です。 自宅にホームジムを作ろうと思うと、床にジョイントマット(EVA)を敷き詰めることになります。私も含め、気になるのは継ぎ目処理と辺(サイドパーツ)の処理方法と必要な広さ。この点についてサクッと説明します。
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ホームジムに鏡を取り付けました!

ホームジム 鏡
こんにちは。家トレ(@ietore.jp)です。 ホームジムを作るために壁に鏡を取り付けました!
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マスキュラーセットR140で作るホームジム。ウェイトの耐荷重について

マスキュラーセットで出来ることと耐荷重
こんにちは。家トレ(@ietore.jp)です。 1.マスキュラーセットR140で作ったホームジムのウェイト耐荷重 アイロテック(IROTECH)のパワーラックセットである『マスキュラーセットR140』で出来ることと、ウェイトの耐荷重を写真でまとめました。
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当家のホームジムにある機器一覧

ホームジム マシン一覧
ホームジム マシン一覧

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