こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のアイロテックで家トレ！(@ietore.jp)です。
自分用に学んだことを記録しておきます。
筋トレ方法注意点（自分用）
2019年1月のトレーニング記録
こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のアイロテックで家トレ！(@ietore.jp)です。
昨年（2018年）は月次報告は8月を最後に後はさぼってしまいました。
さぼり始めてから結果が出ていません、反省。
45歳となった新年、昨年（2018年）同様、目標を立ててしっかりトレーニングしていきたいと思います。まぁ、最大の目標は「１年を通じてトレーニングする」ということですね。。。
順次、このページで2019年1月のトレーニング記録を追記していきます。
年明け早々、早くもさぼり癖が出そうな予感。
2019年の数値目標は体重89㎏⇒72㎏、体脂肪率22％⇒15％です。BPは80㎏を10回、あげられるようになると嬉しいですね。
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マスキュラーセットR140で出来ること＆耐荷重
こんにちは。RC140(＠ietore.jp)です。
１．マスキュラーセットR140で出来ることと耐荷重
アイロテック（IROTECH)のパワーラックセットである『マスキュラーセットでR140』で出来ることと、耐荷重を写真でまとめてみました。
２．パワーラックを組み立てる時に気を付けたいセーフティーの位置
実はパワーラックを購入して１年間は、ほぼ飾った状態でした。
2018年後半から少し本気になって利用し始めてベンチプレスに取り組んだ時点で気づいたのですが、フックの位置が短いものと長いもので逆に取り付けた方が良いことに気付きました。
これまでは長いフックがベンチプレスをするときの頭側にあったのですが、これだと使い難いんですよ。
12月に一念発起、１時間かけてパワーラックの上部を外して、フック（短いもの）とフック（長いもの）の場所を入れ替えました。
結果的にベンチプレスがやり易くなりました。
Twitterで最近の改善後の映像（インクライン・ベンチプレス）をUpしているので見てみて下さい。
風呂あがりに軽くインクラインベンチプレスをしました。初めて映像撮ったところ、左肘が曲がっていないことが判明してショック😱 pic.twitter.com/tgnBtMW4K8
— アイロテックで家トレ！ (@ietore_jp) 2019年1月3日
【アイロテック マスキュラーセットの記事】