2019年1月のトレーニング記録

家トレ ホームジム

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のアイロテックで家トレ!(@ietore.jp)です。

昨年(2018年)は月次報告は8月を最後に後はさぼってしまいました。
さぼり始めてから結果が出ていません、反省。

45歳となった新年、昨年(2018年)同様、目標を立ててしっかりトレーニングしていきたいと思います。まぁ、最大の目標は「1年を通じてトレーニングする」ということですね。。。

順次、このページで2019年1月のトレーニング記録を追記していきます。
年明け早々、早くもさぼり癖が出そうな予感。
2019年の数値目標は体重89㎏⇒72㎏、体脂肪率22%⇒15%です。BPは80㎏を10回、あげられるようになると嬉しいですね。
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マスキュラーセットR140で出来ること&耐荷重

マスキュラーセットで出来ることと耐荷重

こんにちは。RC140(@ietore.jp)です。

1.マスキュラーセットR140で出来ることと耐荷重

アイロテック(IROTECH)のパワーラックセットである『マスキュラーセットでR140』で出来ることと、耐荷重を写真でまとめてみました。

マスキュラーセットで出来ることと耐荷重
マスキュラーセットで出来ることと耐荷重
マスキュラーセット ベンチプレス 耐荷重200㎏
マスキュラーセット ベンチプレス 耐荷重200㎏
マスキュラーセット スクワット 耐荷重200㎏
マスキュラーセット スクワット 耐荷重200㎏
マスキュラーセット ラットプルダウンビハインドネック 耐荷重90㎏
マスキュラーセット ラットプルダウンビハインドネック 耐荷重90㎏
マスキュラーセット ラット・プルダウン耐荷重90kg
マスキュラーセット ラット・プルダウン耐荷重90kg
マスキュラーセット シーテッドロウ 耐荷重90㎏
マスキュラーセット シーテッドロウ 耐荷重90㎏
マスキュラーセット プリチャーカール 耐荷重50㎏
マスキュラーセット プリチャーカール 耐荷重50㎏
マスキュラーセット バーベル・ショルダープレス 耐荷重200㎏
マスキュラーセット バーベル・ショルダープレス 耐荷重200㎏
マスキュラーセット ディップス 耐荷重80㎏
マスキュラーセット ディップス 耐荷重80㎏
マスキュラーセット インクライン・ダンベルフライ 耐荷重240㎏
マスキュラーセット インクライン・ダンベルフライ 耐荷重240㎏
マスキュラーセット レッグ・エクステンション 耐荷重60㎏
マスキュラーセット レッグ・エクステンション 耐荷重60㎏
マスキュラーセット レッグ・カール 耐荷重60㎏
マスキュラーセット レッグ・カール 耐荷重60㎏

2.パワーラックを組み立てる時に気を付けたいセーフティーの位置

マスキュラーセットの組立、注意点
マスキュラーセットの組立、注意点

実はパワーラックを購入して1年間は、ほぼ飾った状態でした。
2018年後半から少し本気になって利用し始めてベンチプレスに取り組んだ時点で気づいたのですが、フックの位置が短いものと長いもので逆に取り付けた方が良いことに気付きました。

これまでは長いフックがベンチプレスをするときの頭側にあったのですが、これだと使い難いんですよ。
12月に一念発起、1時間かけてパワーラックの上部を外して、フック(短いもの)とフック(長いもの)の場所を入れ替えました。
結果的にベンチプレスがやり易くなりました。
Twitterで最近の改善後の映像(インクライン・ベンチプレス)をUpしているので見てみて下さい。


【アイロテック マスキュラーセットの記事】