2019年10月のトレーニング記録(エルゴメーター、パワーラック中心)

こんにちは。家トレ(@ietore.jp)です。
2016年4月から3年半続いた東北地方での単身赴任が終了しました。
2019年9月28日から東京の自宅での生活に戻りましたので、今月から毎月のトレーニング記録をつけていきたいと思います。ここは10月のトレーニング記録のページです。

この1ヵ月の目標
  • トレーニングの継続(3日坊主にならない)
  • 三角筋(後部)⇒リアレイズで鍛える
  • 大胸筋(上部)⇒インクライン・ベンチプレスで鍛える
  • 広背筋⇒チンニング(懸垂)

【2019年10月の振り返り】
21日間でした。早くも後半はさぼり気味。且つ、高重量を上げるとキツイので加圧トレーニングに切り替えて軽い重量でのトレーニングにしました。ボート漕ぎも早くもさぼり気味。
ただ10月の目標は「3日坊主にならない」だったので延べ21日間トレーニングした点は良かった。
11月は既に4日目となっているがトレーニングはまだ2日間のみ。
夜は懇親会が多いため、トレーニング時間はやっぱり朝が良い。
これだけの設備が自宅にあってとレーニンぐしないのは恥ずかしい。
11月も頑張ります!

単身赴任中の最大の変化は、パワーラックやスピンバイク、ローイング・エルゴメーターを購入してアパートのLDKでトレーニングを開始したことです。
しかし、途中でヘルニアになったり、やる気が出なかったりと、筋トレをさぼり続けて3年半が経過し私も45歳になってしまいました。

東京への帰任が見えた9月から自宅@東京の地下室にトレーニング機器を設置すべく地下室の整理整頓を進めました。

9月28日に引っ越しを終えて早速、筋トレマシンを地下室に設置しました。

今年何度目の「一念発起」かは分かりませんが、今月からはトレーニング記録をしっかりと記録しながらマッチョな体作りに励んでいきたいと思います。 2019年10月12日(土)by 家トレ

2019年10月のトレーニング記録

この1ヵ月の目標
  • トレーニングの継続(3日坊主にならない)
  • 三角筋(後部)⇒リアレイズで鍛える
  • 大胸筋(上部)⇒インクライン・ベンチプレスで鍛える
  • 広背筋⇒チンニング(懸垂)

 

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