役に立つストレッチ、筋膜リリースなど(自分用)

ウェイト アイロテック

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のアイロテックで家トレ!(@ietore.jp)です。

ベンチプレスを変なフォームで行って肩を痛めました。
自分で試して役に立ったストレッチや柔軟性を高める方法を記録しておきます(自分用)。

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2019年1月のトレーニング記録

家トレ ホームジム

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のアイロテックで家トレ!(@ietore.jp)です。

昨年(2018年)は月次報告は8月を最後に後はさぼってしまいました。
さぼり始めてから結果が出ていません、反省。

45歳となった新年、昨年(2018年)同様、目標を立ててしっかりトレーニングしていきたいと思います。まぁ、最大の目標は「1年を通じてトレーニングする」ということですね。。。

順次、このページで2019年1月のトレーニング記録を追記していきます。
年明け早々、早くもさぼり癖が出そうな予感。
2019年の数値目標は体重89㎏⇒72㎏、体脂肪率22%⇒15%です。BPは80㎏を10回、あげられるようになると嬉しいですね。
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