2018年3月のトレーニング記録 withアイロテック

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のRC140(@ietore.jp)です。

2月20日(火)に腰椎ヘルニアのレーザー手術(PLDD)をした後、コルセットを2週間付けることになったのですが、運動を禁止されたわけではありませんが、ちょっとこの間、筋トレするのをしり込みしてしまいました。

結果、悪いサボり癖が出てしまいました。「トレーニングしない⇒ブログを更新しない⇒体重計にも乗らない」をぐるぐると回ってしまい堕落した生活が復活。。。

単身赴任先も漸く暖かくなり雪も解けて、私の沈んだ気持ちも前向きになりました。本日から改めてブログも再開したいと思います。

というわけで3月はじめての報告が月間報告となってしまいます。Twitterでトレーニング記録をしていませんでしたが、3月は少しだけトレーニングをしていました。稼働率は31日中4日間。つまり稼働率13%

明日から4月。年度が新しくなりますので改めて4月からトレーニング記録を継続して掲載していきます。トレーニングしたらTwitterでつぶやきます。

【トレーニングメニューの参考にしているページ】
FutamiTC.jp 筋トレメニュー完全版(http://futamitc.jp/blog-entry-384.html)

2017年3月のトレーニング記録

2018年3月31日(土)

BP 52.5kg  13⇒10⇒7rep
シーテッド・ロウ 50kg 13⇒10⇒10rep
リアラットプルダウン 50kg 13⇒10⇒10rep

プロテイン スプーン3杯(タンパク質14g)x 1回
BCAA(必須アミノ酸)2カプセル

2018年3月25日(日)

BP 52.5kg  10rep

2018年3月5日(日)

BP 52.5kg  14⇒10⇒7rep
シーテッド・ロウ 50kg 13⇒11⇒10rep
リアラットプルダウン 50kg 10⇒10⇒8rep
ダンベル・プリチャーカール 10kg 10rep(左右)


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