自宅で鏡を見ながら筋トレする50代。アイロテックのパワーラック・ベンチとジョイントマットを使ってベンチプレスやスクワット、デッドリフトをガシガシやってます。スピンバイクとローイング・エルゴメーターも所有。
こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のRC140(＠ietore.jp)です。
2018年１月より始めた細マッチョ化計画。単身赴任先のLDKにドーンと鎮座するアイロテックのRC140（パワーラック）とSS130（エアロバイク）と共に頑張ります。
さて先月１月の稼働率は31日中9日間。つまり稼働率29％。
家トレのメリットは「移動時間不要」「好きなだけ自分のペースでトレーニング出来る」ですが、自分のペース＝意思が弱くサボり気味 ではダメですね（笑）。
２か月目に入り自分ではほんの少しだけ胸筋がついてきたと感じています。
筋トレ後のパンプアップ感も好きです。
引き続き２か月目となる2018年2月のトレーニング内容をブログに記していきます。前月と同じ仕組みですが、2018年2月はこのページにトレーニング記録を継続して掲載していきます。トレーニングしたらTwitterでつぶやきます。
こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のサラリーマン RC140(＠ietore.jp)です。自転車にハマるとSS130と名乗りたくなります（笑）。
2018年1月に一念発起して細マッチョを目指してトレーニングを開始しています。ブログを書いたりTwitter（https://twitter.com/ietore_jp) でつぶやいたりするとはやりトレーニングが続きますね。
同じ効果を狙って、タニタ体組成計インナースキャン50Vを使って測定している各部筋肉や体脂肪率の変化も記録していきます。
こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中の駄目リーマンです、RC140(＠ietore.jp)と名乗らせて頂きます。
2017年は２度のヘルニア発作に苦しんだ年でした。ヘルニアを理由に堕落した生活をしていたのですが、年末年始のスキーで一度転ぶと自力で立てない自分に驚きました。一念発起、今年（2018年）こそはしっかりとトレーニングを積みたいと思いトレーニング日記をつけることにしました。
2018年１月はこのページにトレーニング記録を継続して掲載していきます。
トレーニングしたらTwitterでつぶやきます。
【トレーニングメニューの参考にしているページ】
⇒筋トレメニュー完全版（https://www.sfphes.org/2019/09/workoutmenu-full.html）