自宅で鏡を見ながら筋トレする50代。アイロテックのパワーラック・ベンチとジョイントマットを使ってベンチプレスやスクワット、デッドリフトをガシガシやってます。スピンバイクとローイング・エルゴメーターも所有。
こんにちは。家トレ(@ietore.jp)です。
当家は10畳の部屋にアイロテックのパワーラック（マスキュラーセット）を設置しています。空いた場所にはスピンバイクとローイングエルゴメーター（ボート漕ぎ）もありますが、ホームジムと言えばやっぱりパワーラックですね。
このパワーラック、4.5畳や6畳に設置する場合のイメージが持てず購入を躊躇してしまう方が多いと思います。
そこで掃除も兼ねて当家のトレーニングルームの器具を移動させた場所に模擬的にパワーラックを4.5 畳と6畳に設置したイメージを作ってみました。
こんにちは。家トレです(＠ietore.jp)です。
2020年4月1日より開始したジョギングと筋トレの２か月目が終わりました。
４月の効果は体重▲1.7㎏、体脂肪率▲0.9％でした。食事を普通に取りながらのこの結果は自分としては大変自信になりました。
引き続き普通に食事を取りながら実行した今月5月の目標と結果は次の通り。
頑張りました！
【2020年5月の目標と結果】
| 項目 | 目標 | 結果 |
| ランニング距離 | 月間 200km | 200㎞ |
| 体重 | 87.5㎏ ⇒ 85.0㎏ | 86.3㎏ |
| 体脂肪率 | 23.3％ ⇒ 21.0％ | 20.8% |
| 筋肉量 | 63.7㎏ ⇒ 63.7㎏ | 64.8㎏ |
ランニングは毎日走り過ぎると股関節や膝を痛めそうなので２勤１休のペースで行う予定。その代わり今月は筋トレを増やします。体脂肪率は下げながら筋肉量は維持する作戦。
【結果】
達成 ＝ランニング距離、体脂肪率、筋肉量
未達成＝体重
こんにちは。家トレです(＠ietore.jp)です。
「ホームジム」のキーワードで写真検索すると硬質感が強いマッチョなホームジムが続々と出てきますが、当家のホームジムは壁紙がレンガ模様なので、汗の匂いがしそうなホームジムとは趣が異なります。
ホームジムを製作すると、床はジョイントマットかラバーマットとなり、その上に無機質な筋トレ器具を設置するので、どうしても「オシャレなホームジム」とならなくなります。
まぁ、健康と筋肉のためのホームジムにオシャレ感が必要なのかという意見があることは承知しております（笑）
本日は当家のホームジムの壁紙が、どうしてレンガ模様になっているのか、参考まで経緯を説明します。