アイロテックで家トレ | ホームジムで家トレ！（50代の筋トレ）

筋トレ用ホームジム床におすすめのEVAジョイントマット！

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中の家トレ(＠ietore.jp)です。

自宅に筋トレ用にホームジムを作ろうと思うと、床にジョイントマット（EVA）を敷き詰めることになります。私も含め、気になるのは継ぎ目処理と辺（サイドパーツ）の処理方法と必要な広さ。この点についてサクッと説明します。

ちなみに私は、大和ハウスの賃貸アパートにアイロテック（irotech）のマスキュラーセットR140をジョイントマット上に設置しています。パワーラックだけであればEVAジョイントマットが6枚（3,000円程度）あれば設置可能です。 “筋トレ用ホームジム床におすすめのEVAジョイントマット！” の続きを読む

先のブログで「椎間板ヘルニア」のため、足の激痛が走り2017年7月に1週間入院したことを報告しました。
本日はその後の続きとして「椎間板ヘルニア」のために、レーザー手術PLDD）をしましたので、皆さんの参考になればと思いブログに書いておきます。

椎間板ヘルニア発覚までの簡単な経緯（再掲）

42歳になってギックリ腰を３度繰り返した（今、思えば既にヘルニアはあった）
ヘルニアの激痛１回目が出る前に、足首に通風が発症した（←ヘルニアとは直接関係ない）。通風発作をキッカケに健康になろうと思い４時間歩いた翌日に椎間板ヘルニアの激痛１回目が発生した
１回目のヘルニア激痛の２か月後に、テニスボールを使用した腰の運動をした翌日に激痛２回目が発生した。←ここでようやくMRIを撮影し腰椎４番と５番の間の椎間板ヘルニアであることが確定。2017年7月。
現在は姿勢の工夫や高反発マットレスや椅子用クッションを使ってどうにか小康状態を保っている

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のRC140(＠ietore.jp)です。

8月もコツコツとウォーキングを継続しました！
8月の運動した日数は19日。少しずつ運動することが毎日の習慣となってきたことを実感しています。体調がかなり良くなりましたし、お腹の脂肪が目に見えて減ってきました。9月中旬のどこかのタイミングで記録写真も撮る予定です。

上のグラフは、「体重」と「体脂肪率」の変化です。
体脂肪率はこの2ヵ月間で近似曲線では23％→21％へと2％の低下となりました。（直近の体重計では19.9％と20％を切りました！）