朝起きたら左足に激痛。腰椎椎間板ヘルニアで1週間入院。高反発マットレスの効果が凄い!

腰椎椎間板ヘルニア(4番、5番)

単身赴任中のサラリーマンRC140(@ietore.jp)です。
そろそろホームジムのブログ内で簡単に触れた「椎間板ヘルニア」の状況を説明したいと思います。

椎間板ヘルニアは大変です。
私はある日、朝起きるとベットに横になったままで突然、左足に激痛が走りました。「痛い、痛い」と声をあげながら楽になれる体勢を必死に探すと、足を特定の場所に置いたときだけ痛みがスッと消えました。しかし、少しでも体勢を変えると、再び左足に激痛が走るのです。

これが私の腰椎椎間板ヘルニアとの付き合いの始まりです。
私と同じように、朝起きた際に突然、足に激痛が走って焦っている方の参考になればと思いブログを書きます。(私は激痛というレベルの痛みを過去2回経験しています。2回目の方が1回目よりも短期的な痛みは耐えられない位、ひどかったです)

椎間板ヘルニアと分かるまでの簡単な経緯
  • 42歳になってギックリ腰を3度繰り返した(今、思えば既にヘルニアはあった)
  • ヘルニアの激痛1回目が発生する少し前に、足首に通風の発作が起こった(←ヘルニアとは直接関係はない)。通風発作をキッカケに健康になろうと思い4時間歩いた翌日に椎間板ヘルニアの激痛1回目が発生した
  • 1回目のヘルニア激痛の2か月後に、書籍で推薦されていた「テニスボールを腰の下において行う腰のストレッチ運動」をした翌日に激痛2回目が発生した。←ここでようやくMRIで撮影して、腰椎4番と5番の間の椎間板ヘルニアであることが確定した(アイキャッチ画像の通り)
  • 現在は姿勢の工夫や高反発マットレス、椅子用クッションを使ってどうにか小康状態を保っている(この後、左足の違和感が強くなりレーザー手術(PLDD)を受けました)

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ホームジムはこれ一台でOK。IROTECH(アイロテック)マスキュラーセットR140を購入。

アイロテック マスキュラーセット

こんにちは。RC140(@ietore.jp)です。

実は4月29日に初めての通風発作が出てしまいました。
場所は左足首。激痛で苦しむこと約2時間。傷みは丸2日でなくなりましたが、足首の固さは約3週間継続しました。

これに懲りて運動しようと一念発起。
とはいえ、ここは地方都市、ゴールドジムのような名の通ったスポーツジムもありませんし、冬は雪が積もるのでランニングができません(車社会なので車道は雪がなくなっても歩道は雪が残ったままです)。

そこで、ネットで探したところジムで行うようなトレーニングが一通り出来るホームジムセットが12万円で販売されていましたので早速購入しました。(これからは自宅でトレーニングします!)

目標は、体重20kg減量(現在91㎏)、体脂肪率10%(現在27%)、尿酸値6.0(現在9.4)です。いわゆる、ホームジムってやつで肉体改造トレーニングを開始してみよう考えたわけです。

いやー、凄いですよ。これ。
最近は毎日、起きたらダンベル。会社に出社する直前の3分でシャツ着たままベンチプレス。夜、帰ってきて風呂に入る前にベンチプレス。寝る前にもベンチプレス。とにかく、暇があったら筋トレを始めてみました。(追記:3ヵ月後には仕事が忙しいということを理由にやや使用頻度が落ちました・・・)

私、現在43歳。地方に単身赴任中。
任期は恐らくあと2年。単身赴任中に、この12万円で購入したホームジムセットの元を取るべく、徹底的に鍛えたいと思います。

毎月、東京の自宅に戻る都度、家族が感動するくらいの肉体改造をやってやります!

~7㎏減量すると、お腹がかなり凹みます~

体型推移
体型推移

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フリクエンター34L(クラム横型)使用歴2年。4輪キャリーケースの普段使いのススメ

フリクエンター 4輪キャリーケースの普段使い

40代前半のビジネスマンです(@ietore.jp)。
昨年8月よりギックリ腰を3回発生させてしまい、対策を考えたところ、日常的に鞄を持つことを止めて、徹底して4輪キャリーケースを普段使いすることで、腰の不安から解放されました。

キャリーバックを日常的に使い続けてみたところ、外出や出張時の体の疲れ方が全く違うことに気付きました。
本日は「出来るビジネスマンにお薦め!の4輪キャリーケース」と題して書かせて頂きます。

このブログで分かること
  • フリクエンター利用歴2年。肩掛け鞄と手提げ鞄は一切使わない生活にすると、体が異常に楽になるということ。(体力がUpしたのと同じ効果が得られる)
  • 指摘が多い「フリクエンターにロック機能がない」ことの不便さの程度
  • 4輪キャリーバックを普段使いする生活について。良かったこと、悪かったこと。

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