体脂肪率が減りながら筋肉量が微増/2018年6月~7月のトレーニング記録 withアイロテック

筋肉は変化せず体脂肪だけが減少

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のRC140(@ietore.jp)です。

社会人生活も22年目になり44歳になりました!

181㎝、91㎏と自己最高体重を正月に記録しすっかりデブになりましたが、ついに自分に合った永く続く「減量トレーニング方法」を見つけたような気がしています。なぜなら6/23(土)から1ヵ月間弱、とにかく、歩いて歩いて歩きまくって3.5kg痩せたからです!
特筆すべきは筋肉量は変化なし、純粋に脂肪が減ったことによる体重減少です、人生で初めて。

筋肉は変化せず体脂肪だけが減少
筋肉は変化せず体脂肪だけが減少

上のグラフは、「体重」と「全身筋肉量」の変化です。
筋肉量は微増しつつも、体重が減っています。

今月は自己最高体重(91kg)まで太った理由と、自分にあった減量方法を見つけたと思った理由を書いてみます。 “体脂肪率が減りながら筋肉量が微増/2018年6月~7月のトレーニング記録 withアイロテック” の続きを読む


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2018年5月のトレーニング記録 withアイロテック

マスキュラーセットR140

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のRC140(@ietore.jp)です。

さて5月も終わろうとしていますが、ようやくブログ更新です。
相変わらずの駄目リーマンぶりを発揮してしまいました、相変わらず「夜の会食」を言い訳にトレーニングをサボる日々・・・。

2018年の目標は体重91kg⇒66kgの減量なのですが、だいぶ怪しくなってきました。このブログを読まれている方も「意思の弱い奴め」と思われていると思います。

まぁ、こういう時は変わるキッカケが必要なもの。駄目リーマンなりに考えまして、「金剛筋Tシャツ」を買ってみました(笑)。こちらは効果が出てきたら報告します。

これまで通りトレーニングしたらTwitterでつぶやきます。

【トレーニングメニューの参考にしているページ】
FutamiTC.jp 筋トレメニュー完全版(http://futamitc.jp/blog-entry-384.html)

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2018年4月のトレーニング記録 withアイロテック

アイロテックマスキュラーセットR140

こんにちは。現在、東北地方に単身赴任中のRC140(@ietore.jp)です。

さて4月になりましたが私が単身赴任している山形県の某地は4月6日(金)にやっと桜の開花宣言となりました。東京と比べると寒いです。。。

さて新年度ということで心機一転、しっかりと家トレに励み元旦に立てた目標である2018年12月時点で体重91kg⇒66kgの減量目標を達成できるよう頑張ってみます。

これまで通りトレーニングしたらTwitterでつぶやきます。

【トレーニングメニューの参考にしているページ】
FutamiTC.jp 筋トレメニュー完全版(http://futamitc.jp/blog-entry-384.html)

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